Amisha Glow · Diana Douma
Je hoofd is nog bezig met alles wat moet, terwijl je eigenlijk even wilt stilstaan. Misschien ben je nieuwsgierig naar wat je adem je laat opmerken. In mijn praktijk begeleid ik vrouwen bij een ademreis, met aandacht voor het lichaam en ruimte voor jouw grenzen.
Wat is ademwerk?
Ademen gaat meestal vanzelf. Bij ademwerk, ook wel breathwork genoemd, richt je er bewust je aandacht op. Je neemt de tijd om op te merken hoe je ademt, wat je in je lichaam voelt en welke gedachten of emoties aanwezig zijn.
Ademwerk is een verzamelnaam. Een rustige oefening om je adem te volgen en een intensievere ademreis kunnen sterk verschillen in aanpak en beleving. Bij Amisha Glow gaat het om een begeleide ademreis, met uitleg, persoonlijke afstemming en muziek. Wat de sessie inhoudt, bespreken we vooraf; je hoeft dat niet zelf uit te zoeken.
Misschien wil je bewuster voelen waar je grenzen liggen, tijd maken voor jezelf of kennismaken met een andere manier om je lichaam aandacht te geven. Nieuwsgierigheid is een mooi vertrekpunt. Een groot verhaal of een vast doel is niet nodig.
Er is tijd om aan te komen, te ervaren en weer af te ronden.
Een ademreis met begeleiding
We beginnen met contact: hoe kom je binnen, wat hoop je te ervaren en wat vind je spannend? Ik leg uit wat we gaan doen. We bespreken je gezondheid en grenzen en nemen je vragen door, voordat het ademwerk begint.
Ik begeleid je door het ademproces, ondersteund door muziek. Je hoeft niets te presteren of een bepaalde reactie op te roepen. Je kunt aangeven wat je merkt, pauzeren of een onderdeel niet doen. Die keuze blijft gedurende de hele sessie bij jou.
Na de ademreis nemen we tijd om rustig af te ronden. Je kunt stilstaan bij wat je hebt ervaren en er woorden aan geven als je dat wilt. Niet alles hoeft meteen duidelijk te zijn of een betekenis te krijgen.
Iedere ervaring is anders
Misschien ervaar je rust, merk je emoties op of word je je bewust van spanning. Je kunt ook afgeleid zijn of weinig bijzonders voelen. Geen van die ervaringen is iets wat je hoeft te vergelijken met die van een ander.
Ook lichamelijke sensaties, zoals tintelingen of duizeligheid, kunnen voorkomen. Die kunnen samenhangen met een verandering in je ademhaling. Ze zijn geen doel en geen bewijs dat je iets aan het verwerken bent. Word je duizelig, raak je in paniek of voel je je onwel? Stop het ademwerk en geef dit direct aan.
Een intense reactie maakt een sessie niet beter. Jouw grenzen blijven leidend.
De setting die bij je past
De vorm bepaalt met wie je de ademreis deelt en hoeveel persoonlijke afstemming er mogelijk is.
Bekijk ook het actuele aanbod en de tarieven. Voor duo en groep bespreken we vooraf de mogelijkheden, duur en kosten.
Voor je een sessie plant
Vertel het vooraf als je zwanger bent, hoge bloeddruk, hart- of vaatproblemen, epilepsie of psychische klachten hebt. Bespreek ook medicatiegebruik, traumaklachten, paniekklachten en eerdere moeilijke ervaringen met ademwerk. Dat zijn aandachtspunten om samen zorgvuldig door te nemen.
Welke vorm passend is, hangt af van je situatie én de manier waarop het ademwerk wordt uitgevoerd. Bij deze gezondheidsvragen of twijfel over deelname overleg je vóór het plannen ook met je arts of behandelend zorgverlener. Soms is aanpassen, uitstellen of niet deelnemen nodig. Een kennismaking vervangt geen medische beoordeling.
Ademwerk bij Amisha Glow is gericht op welzijn, aandacht, ontspanning en lichaamsbewustzijn. Het vervangt geen medische of psychologische behandeling.
Wat je misschien nog wilt weten
Je hoeft niet met alle antwoorden binnen te komen.
Je hoeft vooraf geen ademtechniek te beheersen. We beginnen met uitleg en afstemming. Vertel gerust dat dit je eerste keer is en stel de vragen die je hebt. Of deelname passend is, bespreken we vóór de sessie; ervaring alleen bepaalt dat niet.
Geef dit meteen aan. Je kunt pauzeren, stoppen of een onderdeel overslaan. We kijken samen wat je op dat moment nodig hebt. Je hoeft niet door ongemak heen te ademen om iets te bereiken. Bespreek eerdere paniekreacties of andere zorgen ook vooraf.
Een ademwerksessie draait om ervaren en lichaamsbewustzijn. Je hoeft geen uitgebreid levensverhaal te vertellen. Wel bespreken we vooraf je wensen, grenzen en relevante gezondheidsinformatie, zodat ik je zorgvuldig kan begeleiden. Wat je verder over je ervaring wilt delen, bepaal je zelf.
Bij individueel ademwerk is de begeleiding volledig op jou gericht. In een groep deel je de opening, ademreis en afronding met anderen. Dat geeft een andere setting, terwijl ieder een eigen ervaring heeft. Bij duo-ademwerk neem je samen met één bekende deel.
Neem gerust contact op en vertel wat je nieuwsgierig maakt en waar je over twijfelt. Samen bespreken we je behoefte aan persoonlijke aandacht, de setting en eventuele aandachtspunten voor je gezondheid. Vraag voor duo- en groepsademwerk ook naar de actuele mogelijkheden.
Welkom bij Amisha Glow in Heemskerk
Ik ben Diana Douma. Vanuit mijn achtergrond in onder meer Shamanic Breathwork, yoga en lichaamswerk begeleid ik vrouwen met aandacht voor hun eigen verhaal. Vertel gerust wat je aanspreekt en waar je nog over twijfelt. Dan bespreken we samen of ademwerk en de setting bij je passen.
